Título: Mantenimiento para el verano
Autor: Fabio Trentin
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«Mantenimiento para el verano» un libro de Fabio Trentin. En el libro vas a encontrar un programa individual de un mes para llegar preparados a la pretemporada de fútbol.
Libro de 27 páginas, publicado por la Editorial Youcoach en 2015
Sinopsis del libro de Fabio Trentin
La idea de un ciclo de entrenamientos anterior al inicio de la preparación veraniega nace de la exigencia de reducir el periodo off-season de los jugadores – con relativa per- dida de las condiciones – y el riesgo de lesión conectado al largo tiempo de inactividad seguido por una fase de entrenamientos frecuentes e intensos, como a menudo sucede en la pretemporada.
En la lectura científica encontramos evidencias del hecho que el periodo de prepara- ción sea a menudo condicionado por numerosas lesiones de raíz muscular o tendinosas, causadas por sobre uso, con poca progresión en la carga y por una preparación poco es- tudiada. El objetivo del programa es el de condicionar la fitnes aeróbica para mantener un trabajo muscular y de trabajar los problemas que han condicionado la temporada del jugador en cuestión o su carrera.
El inicio progresivo de este ciclo de entrenamiento tiene necesariamente que ser 30 días antes del comienzo de la pretemporada y está caracterizado por ejercicios es- pecíficos y simples de manera que sean de fácil realización sin la ayuda de otra persona ni la ayuda de instrumentos específicos, solo nos sirve un cronometro y nuestro cuerpo. De aquí la voluntad de proponer un test basado en la percepción (RPE) del esfuerzo del jugador cuantificable a través de la Escala de Borg, criterio validado y consolidado en los programas de entrenamiento en la lectura científica
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- http://www.youcoach.it/es/ebook/mantenimiento-para-el-verano
